Functional Training

Functional Training

En estas sesiones combinamos las mejores técnicas de ejercicio funcional existentes en el mercado del fitness. El objetivo fundamental es desarrollar las capacidades físicas básicas del ser humano en base a mejorar su forma física y calidad de vida. Estas clases se realizan en la sala “Open Space” de nuestro estudio y utilizamos materiales com bosus, steps, columpios de Suspensión Training, mancuernas, discos olímpicos, elásticos, balones medicinales, loops, sliders, fitballs, etc. Estas técnicas irán adaptándose a los avances en el sector fitness para trabajar nuestro cuerpo de manera integral.

HIIT (High Intensity Interval Training)

Sesiones de entrenamiento de corta duración y de alta intensidad, alternando intervalos a ritmos elevados con otros a ritmo moderado con una recuperación dinámica o estática. Los efectos beneficiosos a corto-medio plazo son, principalmente:

  • Disminución de los niveles de LDL (colesterol “malo”).
  • Aumento de los niveles de HDL (colesterol “bueno”).
  • Disminución de la presión arterial.
  • Aumento de la producción de insulina (beneficioso para enfermos diabéticos de tipo I).
  • Mejora del VO2 max. (mejora de la capacidad cardiorrespiratoria).
  • Mantenimiento y/o leve incremento del porcentaje de masa muscular.
  • Aumento de la producción de testosterona.
  • Estimulación de la producción de hormona del crecimiento.
  • Aumento del metabolismo basal (“energía que consume el cuerpo en estado de reposo”).
  • Disminución del porcentaje de grasa corporal.

El éxito de esta actividad reside en generar un gran gasto calórico. Pero no solo hablamos del gasto calórico producido durante el ejercicio propiamente dicho. Con el HIIT se consigue el efecto EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption). Es decir, con el HIIT se somete el cuerpo a un estrés considerable, lo cual genera una deuda de oxígeno en las horas posteriores y el cuerpo entra en un proceso de recuperación. Este proceso de recuperación genera un gasto calórico que puede alargarse hasta las 48h posteriores al ejercicio.

Y ¿adivina de donde provienen esas calorías que el cuerpo demanda? De la oxidación directa de los ácidos grasos libres.
•   ¿Quieres perder peso?
•   ¿Quieres mejorar tu resistencia cardiovascular?
•   ¿Quieres sentirte más activo?
Si has respondido que “SI” a una de estas preguntas, esta actividad es para ti.

HIFT (High Intensity Functional Training)

Entrenamiento ejecutado a altas intensidades donde se mezclan ejercicioscardiovascular  y de fuerza Es importante resaltar que en este tipo de entrenamiento se prioriza el trabajo integral del cuerpo utilizando el mayor numero de grupos musculares posibles, convirtiendo el HIFT en una actividad de gran gasto calórico y de un gran trabajo funcional. Se utilizan diferentes elementos de carga o resitencia: pesos libres, discos, pelotas medicinales, gomas, etc.

  • ¿Quieres perder peso?
  • ¿Quieres ganar fuerza y aumentar tu tono muscular?
  • Quieres sentirte más ágil, ser más coordinado y tener mejor equilibrio?
  • ¿Quieres mejorar tu funcionalidad?

Si has respondido “SI” a una de estas preguntas esta actividad es para ti.

PRIMAL FITNESS

Dolor crónico, falta de movilidad, depresión y falta de vitalidad son los síntomas del Síndrome del zoo humano. Las condiciones de la sociedad moderna nos han llevado a considerar esto como ‘normal’.

El fitness no está limitado a fuerza, resistencia cardiovascular y estiramientos. En esta técnica, el fitness es la habilidad práctica para rendir físicamente en el ‘mundo real’. Cuando seamos más mayores quizás no podremos levantar tanto peso o correr tan rápido como cuando éramos jóvenes, pero deberíamos considerar seriamente que las aptitudes/capacidades de movimiento más sencillas definirán nuestro nivel de autonomía física en edades avanzadas.

¿Será que la relación entre diferentes partes de nuestro cuerpo es más compleja de lo que pensamos, y que no debemos entrenar músculos sino movimientos?

La práctica de Primal Fitness se lleva a cabo con 13 movimientos o acciones clasificadas en tres categorías: Locomoción, Manipulación y Combate.

El elemento principal de carga o resistencia que se utiliza en esta actividad es el propio peso corporal.

 “Avanzar hacia el futuro mirando al pasado” “Se fuerte para ser útil”.

  • ¿Quieres sentirte más fuerte y aumentar tu tono muscular?
  • ¿Quieres tener un mayor control sobre tu cuerpo?
  • ¿Quieres tener más coordinación, equilibrio y ser más ágil?
  • ¿Quieres mejorar tu funcionalidad?
  • Si has respondido que “SI” a una de estas preguntas, esta actividad es par ti.

FASCIAL FITNESS

  • Este tipo de entrenamiento se basa en  movimientos lentos y posiciones mantenidas de manera fluida para trabajar el cuerpo de forma global, integrando diferentes cadenas musculares  a la vez. El control y el equilibrio son la clave. El objetivo más importante de estas sesiones es trabajar  el sistema fascial. ¿Qué significa esto? El cuerpo humano está envuelto, conectado y comunicado por medio de un tejido conectivo que se ha llamado “sistema fascial”, este tejido, al contrario de lo que se creía hasta hace unos años, se ha demostrado que forma un sistema activo, resistente y presente en todo el cuerpo, además tiene una gran transcendencia en procesos fundamentales del metabolismo corporal
  • ¿Quieres sentirte más móvil y ganar flexibilidad?
  • ¿Quieres mejorar tu postura?
  • ¿Quieres mejorar tu equilibrio?
  • ¿Quieres aliviar la tensión o dolor de puntos específicos de tu cuerpo?

Si has respondido que “SI” a una de estas preguntas, esta actividad es par ti.

Habilidades

Publicado el

12 mayo, 2019

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